Senaman Angkat Kaki Ini Punyalah Banyak Manfaat Cuma 5 Minit Sehari

Senaman Angkat Kaki Ini Punyalah Banyak Manfaat Cuma 5 Minit Sehari

Nampak ringkas tapi posisi senaman yoga mengangkat kaki ke atas sebenarnya mempunyai banyak kebaikan untuk tubuh badan. Kita cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.

1. Melancarkan sistem peredaran da rah

Dengan mengangkat kaki, peraliran da rah dalam 0rg4n akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencer naan.

2. Kaki terasa lebih ringan selepas senaman

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran da rah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan senaman 20 minit ini untuk da rah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Kurangkan stres

Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran da rah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksi gen tersalur dengan baik ke seluruh tu buh badan termasuk jan tung dan 0t4k. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi senaman ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai inso mia, Jika peredaran da rah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

5. Kurang sakit bahagian belakang

Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.

6. Kurangkan kaki yang bengkak dan kejang

Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan senaman ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.

TIP

Ketika melakukan pergerakan ini, elakkan posisi hingga 90 darjah, kerana ia boleh mengangggu perjalanan da rah di bahagian ping gul.
Sebaliknya jarakkan sedikit bahagian ping gul dari dinding, letakkan juga bantal untuk memberi keselesaan.
Dalam tempoh lima minit ini dalam keadaan tenang tarik dan hembuskan nafas melalui hidung.

Sumber: Do You Yoga & Era Jer